叶酸补充剂推荐的摄入量每天应该至少达到400ug，400800ug之间最理想。食物中的叶酸若经长时间烹煮，可损失50%～90%，叶酸多少才是正常值叶酸正常值为1154nmol/L，叶酸富含与蔬菜水果
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